cabang olahraga yang tidak memerlukan daya tahan dan stamina adalah

CabangOlahraga Daya Tahan Tubuh - Memiliki tubuh yang bugar adalah keinginan setiap masyarakat. serta tetap sehat , maka aktivitas yang dilakukan dapat berjalan lancar dan sesuai atas harapan. demi sehat pula, lalu kita tak harus menggunakan masa sekaligus uang untuk membeli penawar maupun apalagi pergi ke rumah sakit. Staminamerupakan proses aerobik dan anaerobik dalam batas waktu tertentu sesuai dengan cabang olahraga yang diikuti. Kombinasi proses ketiga macam daya tahan di atas merupakan stamina. Setelah atlet mencapai suatu tingkat daya tahan atau kemampuan aerobik yang memadai (setelah kira-kira melakukan 15 kali latihan). Heptathlonadalah cabang olahraga putri yang mencakup 7 disiplin atletik selama 2 hari. Hari pertama: lari gawang 100 meter, lompat tinggi, tolak peluru, dan lari 200 meter. Hari kedua: lompat jauh, lempar lembing, dan lari 800 meter. Olahraga atletik umumnya tidak memerlukan alat bantu apapun sehingga mudah untuk Anda kuasai. Jikaseorang atlet memiliki VO2 Max yag tinggi maka memiliki daya tahan dan kebugaran yang baik. 13 Rubianto hadi di dalam mohammad faiz (2015: 54) latihan daya tahan adalah kemampuan tubuh untuk melawan kelelahan sehingga tubuh mampu melakukan kegiatan atau kerja dalam waktu yang relatif cepat untuk kembali bugar. Tenis merupakan olahraga Tidakhanya atlet yang memerlukan stamina yang kuat. Kita juga perlu latihan untuk meningkatkan stamina agar tidak mudah lelah dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang bisa dicoba supaya stamina tidak gampang drop saat jadwal dan deadline sedang kurang bersahabat: 1. Joging atau Lari. Berlari Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd Fe. Soal PTS PJOK Kelas 10 Semester 1 – Hallo pelajar Indonesia, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Soal PTS PJOK Kelas 10 Semester 1, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda pahami dan jangan di salah gunakan untuk menyotek. Untuk artikel selanjutnya Soal PTS PAI Kelas 10 Semester 1. Baiklah, selamat membaca. 1 Latihan speed play dapat meningkatkan daya tahan terhadap… A Punggung B Jantung dan paru-paru C Lengan dan bahu D Perut E Lengan 2 Latihan kelincahan untuk mengubah gerak tubuh arah lurus dapat dilakukan dengan melakukan latihan … A Lari zig-zag B Squat thrust C Shuttle run D Angkat barbel E Jongkok-berdiri 3 Latihan kebugaran jasmani terdapat bermacam-macam bentuk latihan,salah satunya adalah latihan back up,latihan kebugaran jasmani dngan back up bertujuan untuk melatih otot … A Tangan B Kaki C Perut D Lengan E Punggung 4 Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik, setelahmelakukan aktivitas akan mengalami … A Kelelahan yang tidak berarti B Pemulihan yang berarti C Kesehatan yang tinggi D Kelelahan yang berarti E Terhindar dari cedera otot 5 Melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah … A Meningkatkan beratbadan B Rentan terhadap kesehatan C Terhindar dari musuh D Menurunkan kesehatan E Meningkatkan stamina 6 Latihan lari meter putra dan meter putri berfungsi untuk … A Meningkatkan daya ingat B Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi sekitar C Menyelaraskan daya tahan tubuh dan daya ingat D Mengukur daya tahan jantung, peredaran darah,dan pernapasan E Mempertahankan kekuatan dan kelentukan 7 Cedera yang dialami seseorang saat melakukan olahraga, dapat disebabkan karena kurangnya … A Ketangkasan B Kecepatan gerak C Kekuatan otot D Kelentukan persendian E Kelincahan 8 Berikut cabang olahraga yang tidak memerlukan daya tahan dan stamina adalah … A Tinju B Menembak C Sepak bola D Renang E Basket 9 Seseorang dapat mengubah arah dengan cepatdan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dengan menggunakan … A Keseimbangan B Daya tahan C Kekuatan D Power E Kelincahan 10 Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan-gerakan olahraga dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut… A Kecepatan B Keseimbangan C Kebugaran D Kekuatan E Kelentukan 11 Berikut yang termasuk kedalam unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali… A Kelentukan B Kelincahan C Kekuatan D Keindahan E Daya tahan 12 Tes lari cepat dapat diukur dengan menggunakan alat yang disebut… A Bendera start B Metronome C Jam tangan D Stetoskop E Stopwatch 13 Berikut faktor yang berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan adalah … A Kepandaian B Kelentukan dan keseimbangan C Kesempatan D Kepandaian dan kesempatan E Pernapasan 14 Berikut yang bukan merupakan latihan kekuatan otot adalah … A Pull up B Lari C Naik turun box D Sit up E Push up 15 Latihan kebugaran jasmani dengan melakukan angkat tubuh menggunakan alat bantu palang tunggal disebut… A Squat jump B Sprint C Push up D Sit up E Pull up 16 Yang termasuk gerak dasar di bawah ini adalah … A Move B Pull up C Sprint D Speed E Stop watch 17 Move artinya… A Mengangkat B Meregang C Mendorong D Menahan E Bergerak 18 Mengangkat merupakan Rangkaian gerak melawan beban baik dari sendiri atau benda sepertimengangkat ,mendorong,menarik model latihannya seperti … A Under training B Sport training C Speed training D Waight training E Training centre 19 Meregang merupakan rangkaian gerak mengatur otot dan meregang persendian jenislatihan ini sangat berguna untuk meningkatkan … A Kelenturan B Kekuatan C Kecepatan D Daya tahan E Kelincahan 20 Di bawah yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah … A Lift B Speed C Endurance D Egelity E Power 21 Agar hasil tes yang berupa angka kasar dapat bermakna, maka angka kasar tersebut harus … A Diolah dengan dikonsultasikan kepada tabel B Diinterpretasi C Dikonsultasikan ke petugas/pengetes D Dijumlahkan dari semua butir tes yangdilakukan E Diolah dengan statistik 22 Fungsi khusus kebugaran jasmani berdasarkan keadaan adalah sebagai berikut, kecuali… A Orang cacat untuk rehabilitasi B Orang cidera untuk mempercepat kesembuhan C Ibu hamil untuk mempersiapkan diri menghadapi kelahiran D Ibu hamil untuk mempersiapkan diri menjadi atlet yang tangguh E Ibu hamil untuk kesehatan ibu dan anak yang dikandungnya 23 Maksud latihan jasmani adalah kegiatan jasmani menurut cara dan aturan tertentu yang bertujuan untuk meningkatkan … A Efektivitas jasmani B Efisiensi faal tubuh C Efektivitas dan efisiensi kontrol tubuh D Daya kerja jantung dan paru-paru E Kardiorespiratori 24 Agar tubuh tetap tegar sepanjang hari yang harus dilakukan adalah … A Pola makanan B Keseimbangan antara aktivitas dan istirahat C Olah raga yang cukup D Bekerja sepanjang hari E Jawaban a,b,c semua benar 25 Dalam sehari rata-rata tubuh memerlukan air sebanyak… A 2 liter B liter C liter D 5 liter E 6 liter 26 Untuk memulih kondisi tubuh agar tetapsegar sebaiknya istirahat tidur selama… A 5 jam B 6 jam C 7 jam D 8 jam E Jawaban b,c,dan d benar 27 Batas rentang gerak maksimal yang mungkin pada sebuah sendi atau rangkaian sendi disebut… A Kelincahan B Kelenturan C Keluwesan D Peregangan E Pengukuran 28 Contoh peregangan dinamis adalah… A Regangkan otot secara perlahan-lahan dan tanpa kejutan B Merilekskan suatu kelompok otot tertentu,kemudian temannya membantu meregangkan otot tersebut secara perlahan-lahan C Bertumpu pada satu kaki, kemudian angkat kaki yang lain perlahan-lahan, selanjutnya kedua lengan direntangkan D Lari mengelilingi lapangan sepak bola sebanyak 4 kali tanpa istirahat E Berdiri tegak dengan kaki terbuka, lengan di atas kepala, kemudian badan digerakkan membungkukdan tegak beberapa kali 29 Kesalahan umum yang dilakukan dalam program-program latihan adalah sebagai berikut, kecuali … A Latihan berlebihan B Peralatan yang salah C Pemanasan cukup D Teknik latihan tidak benar E Latihan terlalu lama 30 Untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut, digunakan tes… A Push-up B Baring duduk C Loncat jongkok D Gantung angkat tubuh E Jawaban di atas a,b,c, dan d benar semua Sekianlah artikel Soal PTS PJOK Kelas 10 Semester 1 kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya. Sekianlah artikel Soal PTS PJOK Kelas 10 Semester 1, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya. - Pengertian kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya, seperti bekerja sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan dan masih dapat menikmati waktu luangnya. Kebugaran jasmani merupakan salah satu faktor yang sangat penting dalam menjalankan kehidupan sehari-hari. Setiap individu memiliki perbedaan terkait kebugaran jasmani masing-masing. Hal tersebut karena aktivitas semua orang tidak karena itu, kebugaran jasmani akan bergantung pada sifat tantangan fisik yang dihadapi. Dalam buku Meningkatkan Kebugaran Jasmani melalui Permainan dan Olahraga Pencak Silat 2009 karya Muhammad Muhyi Faruq, disebutkan jika ada lima komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan, yakni 1. Daya Tahan endurance Daya tahan atau endurance adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem jantung, paru-paru atau sistem pernapasan, dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus dan tidak pernah juga Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam Senam Lantai Berkebalikan dengan latihan kekuatan, daya tahan dapat dilatih dengan beban yang tidak terlalu berat, namun dengan frekuensi yang lama dan dalam durasi waktu yang lama pula. Dilansir dari Healthline, daya tahan atau endurance dibagi menjadi dua, yakni Daya tahan kardiovaskular, yaitu kemampuan jantung dan paru-paru untuk memompa dan menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh. Contoh latihannya lari jarak jauh, pertandingan sepak bola, dan lain-lain. Daya tahan otot, yakni kemampuan otot untuk bisa terus menerus beraktivitas tanpa merasa lelah berlebihan. Contoh latihannya melakukan sit-up, bersepeda, lari, dan lain-lain. 2. Kekuatan Strength Baca juga Ukuran Lintasan Lari Komponen kebugaran jasmani kekuatan berarti kemampuan otot untuk menerima beban saat melakukan aktivitas. Kekuatan otot tangan dan kaki bisa diperoleh jika rutin melakukan latihan kebugaran jasmani. Dalam melakukan latihannya harus dilakukan secara bertahap. Tidak bisa terlalu memaksakan diri, karena bisa menimbulkan cedera. Contoh latihannya seperti angkat beban, plank, dan lain-lain. – Melakukan olahraga diyakini mampu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga seseorang menjadi tidak mudah terserang penyakit. Tapi, aktivitas fisik tersebut harus dilakukan dengan tepat jika ingin meraih hasil yang Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Michael Triangto, berpendapat selama terjadi pandemi Covid-19, sangat penting bagi siapa saja untuk tetap aktif sebagai upaya menjaga kesehatan tubuh. Menurut dia, olahraga telah terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas. “Saat pendemi Covid 19 sekarang ini, kita penting untuk menggunakan waktu luang di rumah untuk menjaga kesehatan. Salah satunya dengan tetap olahraga,” kata dr. Michael saat diwawancara Sabtu 2/5/2020.Baca juga 3 Gerakan Olahraga Sederhana di Rumah Bermodal Kursi Olahraga untuk tingkatkan daya tahan tubuh dr. Michael memberikan tips olahraga yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh tersebut, yakni tidak dilakukan secara berlebih dengan intensitas tinggi atau overtraining. Bahkan, menurut dia, olahraga dengan intensitas tinggi malah bisa menurunkan imunitas sehingga seseorang lebih rentan terserang penyakit. Maka dari itu, Dokter anggota Perhimpunan Dokter Speislais Kedokteran Olahraga PDSKO itu pun menganjurkan, olahraga sebaiknya dilakukan dengan intensitas sedang. Olahraga kategori ini dapat ditandai dengan kondisi seseorang yang masih bisa berbicara meski terengah-engah saat melakukan aktivitas fisik. Sementara, olahraga intensitas tinggi dapat membuat seseorang sulit atau tak bisa bicara saat melakukan aktivitas fisik. - Stamina tubuh yang stabil sangat penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Olahraga teratur bisa menjadi pilihan untuk menjaga dan meningkatkan stamina tubuh. Stamina adalah faktor penting dalam melakukan rutinitas, khususnya bagi orang yang memiliki mobilitas stamina tubuh tidak bagus atau kurang memadai, hal ini bisa mengakibatkan aktivitas menjadi tidak maksimal. Untuk menjaga stamina tubuh, kegiatan olahraga bisa menjadi pilihan. Pada dasarnya, semua jenis olahraga bisa digunakan sebagai latihan untuk meningkatkan stamina tubuh. Meski begitu, ada beberapa jenis olahraga yang cocok untuk meningkatkan stamina juga 7 Unsur Pendukung Keselamatan Pebalap di Sirkuit MotoGP Adapun, latihan stamina dapat meningkatkan kemampuan organ berikut yaitu jantung, paru-paru, pusat saraf, dan zat kimia dalam otot. Berikut adalah lima jenis olahraga yang berguna untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, dikutip dari 1. Jogging atau lari Jogging atau lari adalah salah satu jenis olahraga yang berguna untuk meningkatkan stamina tubuh. Olahraga ini sangat mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya mahal. Jogging dan juga lari bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang, mengembangkan otot, menyehatkan jantung, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Baca juga Manfaat Renang untuk Pertumbuhan Tubuh Jakarta - "Gila! Baru 15 menit dah ngos-ngosan nih. Padahal masih harus main bola sekitar 1 jam lagi!!"Ini tidak asing terdengar bukan? Ya, kalimat di atas adalah salah satu keluhan yang paling sering terdengar ketika Anda sedang bermain bola, atau futsal, atau pada cabang olahraga itu juga mengingatkan saya pada salah satu hal yang sering ditanyakan pada lini masa akun twitter saya "Mas, gimana ya cara menaikkan VO2 Max saya?". Atau, "bagaimana cara meningkatkan fisik dan performa saya agar bisa bertahan lama?". Nah, karena 140 karakter di twitter tak cukup untuk menjawab hal-hal itu, saya akan membahasnya dalam empat tulisan saya, yaitu tentang performa, stamina, dan daya tahan tubuh. Tentang StaminaMari kita memulainya dengan bertanya, "what is endurance?" Apa sih stamina itu? Secara umum, maknanya ialah kemampuan seseorang untuk melakukan sebuah aktivitas dalam jangka waktu tertentu tanpa cepat menjadi apa arti stamina dalam konteks yang spesifik, yaitu sepakbola? Stamina adalah kemampuan seorang pesepakbola untuk bermain selama 80-90 menit, bahkan hingga pada babak perpanjangan waktu, tanpa adanya perubahan signifikan dalam arti lainnya, menjaga stamina ini disimpulkan sebagai menjaga konsistensi dalam kondisi fit, tidak cedera, dan senang selama seluruh musim kompetisi berlangsung. Ini berarti bahwa stamina memerlukan adanya "total fitness" sebagai bagian dari ketahanan tubuh, atau endurance. Jangan lupa akan terminologi ini! Akan saya bahas lebih dalam lagi pada artikel semakin lama satu olahraga dilakukan, maka semakin tinggi pula daya tahan tubuh yang diperlukan untuk menjalaninya. Lalu, semakin lama sebuah cabang olahraga berlangsung, pada akhirnya tubuh akan lebih fokus untuk mempertahankan endurance, ketimbang skill, kemampuan individu, atau fokus/ juga jadi jawaban mengapa satu tim dapat kecolongan gol pada menit-menit akhir. Fokus yang berkurang, tingkat disiplin yang menurun, dan refleks yang hilang memang bisa menyebabkan seorang pemain bola melakukan kesalahan yang tidak perlu. Ada 3 jenis stamina umum yang perlu kita ketahui dan pahami. Selanjutnya, latihan-latihan fisik yang akan kita lakukan akan bersifat spesifik dan disesuaikan dengan cabang olahraga yang kita geluti. Jenis-jenis stamina itu adalah1. Pure Endurance Stamina MurniIni adalah kemampuan untuk menjaga stamina dengan mengandalkan bahan bakar di dalam tubuh, kekuatan mental, tingkat kecapekan dari otot fatigue, dan regulasi suhu di dalam tubuh. Stamina jenis ini dilatih untuk kemampuan cabang olahraga seperti lari, berenang jarak jauh, balap sepeda, atau cabang-cabang olah raga lain yang penyelesaian akhirnya benar-benar bergantung murni dari stamina sang Power of Recovery Total FitnessIni lah daya tahan tubuh atau stamina yang sangat diperlukan atau dilatih oleh seorang pemain bola. Daya tahan tubuh yang diperlukan ini bergantung sepenuhnya dari kemampuan recovery tubuh secara berulang-ulang dalam sebuah itu lah yang dinamakan total fitness, seperti disebutkan pada awal tulisan. Artinya, stamina/daya tahan tubuh seorang pemain bola akan didapatkan dari kemampuan dia untuk melakukan proses recovery dalam tempo singkat. Proses pemulihan ini dilakukan, misalnya, setelah melakukan sprint dari garis pertahanan menuju pertahanan. Seorang pemain sendiri akan dapat melakukan gerakan yang sama dalam selang 1 atau 2 menit. Tapi tantangannya terletak pada bagaimana ia bisa melakukan ini sebanyak 20 kali dalam satu pertandingan. Misalnya saja kombinasi dari lari eksplosif dengan lari cepat dan juga lari santai. Inilah jenis stamina yang perlu sendiri adalah pada meningkatkan kemampuan otot menyerap oksigen dan melatih kekuatan otot itu sendiri. Jadi, bukan pada besar-kecilnya otot. Cara melatih hal ini akan saya bahas di bagian terakhir dari serial artikel EfisiensiKesalahan dasar dari seorang pemain bola ialah ia hanya memikirkan otot kakinya saja seperti betis, atau hamstring. Padahal, latihan yang terlampau dipaksakan pada satu otot akan menjadikan bagian tubuh itu over-used dan cepat lelah, atau bahkan cepat di sini adalah bagaimana cara menggunakan otot-otot lain di dalam tubuh sebagai sumber energi agar stamina dan daya tahan tubuh tetap ada. Misalnya mempelajari ayunan tangan yang tepat ketika berlari, sehingga dapat menambah kecepatan. Atau, bagaimana core tubuh yang kuat dapat membuat hamstring bekerja lebih baik, atau tentang postur punggung yang lentur dapat menambah atau tidak, tubuh kita terdiri lebih dari 600 otot. Pada saat bergerak, seluruh otot itu akan aktif digunakan, baik itu untuk kekuatan atau untuk menstabilkan tubuh. Bayangkan jumlah energi yang bisa dihasilkan, bila semua otot-otot pasif ini bisa digunakan. Sangat luar biasa, bukan?! Bagaimana caranya? Tunggu tulisan keempat dari serial tentang endurance ini. Nah, sekarang mari kita telaah komponen dari endurance atau stamina, Lactate ToleranceIni adalah kemampuan tubuh untuk melakukan sebuah aktivitas setelah adanya peningkatan kadar asam di dalam yang kelelahan memang seharusnya tidak bisa bekerja lagi. Padahal, kemampuan otot ini masih dibutuhkan agar bekerja sesuai fungsi. Kombinasi latihan kecepatan dan beban dapat membantu tubuh untuk tidak cepat menjadi Specific Muscular EnduranceDalam sebuah pergerakan, stamina tidak berasal dari seluruh tubuh tetapi berasal dari satu bagian otot saja. Misalnya, gerakan menendang hanya berpusat pada otot hamstring saja tetapi tidak pada otot punggung. Nah, semakin banyak pergerakan yang dilakukan maka semakin banyak pula tenaga yang diperlukan. Oleh karena itu lebih baik melatih otot menjadi kuat ketimbang menjadi besar. Pasalnya, mereka yang berotot yang kuat cukup mengeluarkan setengah energi dari biasanya untuk melakukan pergerakan, dibandingkan mereka yang tidak memiliki otot yang kuat3. Aerobic FitnessYang dimaksud di sini adalah kemampuan tubuh untuk menyerap oksigen dan menggunakannya di dalam tubuh. Semakin banyak oksigen masuk ke dalam tubuh, maka akan semakin lama kita dapat beraktivitas. Kapasitas dan kekuatan jantung sangat menunjang VO2 max atau jumlah oksigen maksimal di dalam tubuh. Semakin besar kapasitasnya, semakin lama pula kita dapat beraktivitas atau melakukan sebuah EfficiencyIni menyangkut bagaimana kita dapat membagi kerja di dalam tubuh secara efisien agar dapat bertahan lama dalam sebuah pertandingan atau latihan. Bagaimana caranya menggunakan oksigen yang ada dalam tubuh secara hemat, tetapi pada saat yang sama otot-otot bisa bekerja tanpa merasakan kekurangan Temperature ControlPenggunaan energi yang banyak akan membuat tubuh menjadi hangat. Hal ini biasanya dikompensasi oleh tubuh melalui keringat. Bila suhu tubuh tidak memanas karena adanya pengaturan suhu ini, maka performa pun akan bisa berjalan dengan konsisten. Yang harus diperhatikan di sini ialah tetap minum dan menjaga agar tubuh tidak kehilangan cairan dengan Fuel SuppliesGizi dan nutrisi sangat penting untuk dimiliki tubuh pada saat mempersiapkan diri untuk mengikuti sebuah event lari. Dengan latihan stamina/daya tahan tubuh/endurance yang benar maka 3 hal dapat terjadi dengan suplai bahan bakar kita- Dapat menggunakan fatty acids atau lemak terlebih dahulu sebagai sumber energi- Hal di atas menyebabkan karbohidrat tak perlu digunakan dengan terlalu banyak dan asam atau lactaat yang diproduksi juga akan dan daya tahan tubuh sangatlah penting untuk dimiliki terutama bagi kita yang yang suka berolahraga. Apakah peran dari endurance atau daya tahan tubuh tersebut? Nantikan tulisan berikutnya.===* Penulis adalah Sport Physiotherapist yang bekerja sama dengan Pandit Football Indonesia dalam pengembangan sport science di Indonesia. Sering dipercaya sebagai fisioterapis tim nasional Indonesia. Akun twitter MatiasIbo krs/a2s

cabang olahraga yang tidak memerlukan daya tahan dan stamina adalah